Hamsa Yoga Shala

École traditionnelle de Hatha Yoga qui transmet l'enseignement du Shadow School of Yoga fondé par Sundernath (Shandor Remete) et dirigé/co-fondé par Emma Balnaves.

 

Shadow Yoga

Le Yoga de l'Homme Ombre

Le Hatha Yoga est une pratique introspective ancestrale qui offre un moyen de cheminement vers la connaissance et la réalisation de la source de vie. Plusieurs couches d' "ombres figées" obstruent ou altèrent la perception de cette force vitale inhérente en chaque être. Ces ombres sont le résultat d'habitudes tendues provenant du conditionnement culturel et familial où les sens sont tournés vers l'extérieur de soi éloignant l'individu de la Réalité. Le Yoga a pour fonction de défaire ces schémas habituels par le chemin inverse en ramenant les sens vers l'intérieur, vers la source par l'écoute et l'observation du souffle vital.

Le travail commence par des combinaisons dynamiques de mouvements simples avec rythme et positionnement appropriés : les 3 préludes (Balakrama, Chaya Yoddha Sancalanam et Kartikkeya Mandala).

 

" Au cours des Ages la cultivation de la force vitale a toujours été exécutée à travers des mouvements très simples. Les préludes du Shadow School of Yoga ne sont pas une nouvelle invention mais une résurrection d'une méthode ancestrale de préparation du corps, du mental et de l'esprit " Zhander Remete.

Afin d'éviter confusion et blessures (trop souvent rencontrées dans ce qu'est devenu le Yoga populaire moderne: manque de connaissance du système énergétique, difficulté introduite prématurément sans construction de bases solides), le Shadow Yoga offre un moyen simple, sans danger et efficace pour comprendre les modes de tension et leur origine et par là s'en libérer. 

La maitrise des préludes prépare l'élève à la compréhension et l'exécution correcte des Asanas (sièges). Approchées avec patience, sensibilité et ouverture d'esprit, ces formes guerrières (Viraparampara) et solaires (Surya Namaskar) développent la fluidité et cultivent la force vitale (prana). 

Les formes guerrières circulaires libèrent le corps périphérique de ses tensions et obstructions énergétiques alors que les formes solaires linéaires activent le système énergétique central (colonne vertébrale).

Les Bandhas (verrous énergétiques) sont introduits dès le premier prélude.

Balakrama

 

Avancer vers la force

Premier prélude du Shadow Yoga, il renforce la structure osseuse par le travail de mouvements verticaux simples et libère l'Apana vayu (force descendante) responsable de l'ancrage,  du rythme respiratoire, ainsi que de l'élimination sous toutes ses formes.Développe l'endurance, active la circulation des fluides et stabilise le souffle.

 

Chaya Yoddha Sancalanam

Brassage du guerrier ombre

Ce prélude approfondit la coordination du rythme respiratoire et du mouvement et introduit des positions plus resserrées de forme 

guerrière. Ce travail affine la perception et le déploiement de la force vitale. 

Les deux premiers preludes se terminent par des postures assises basiques adaptées aux débutants afin de réduire les raideurs du corps physique.

 

Kartikkeya Mandala

Guirlande de lumière

L'expansion et la retraction du corps sont intensifiées par des mouvements plus avancés de torsion et en spirale qui amènent à la liberation de restrictions plus profondes. Le niveau de coordination et la sensibilité intuitive peuvent s'affiner et amener l'élève à progresser vers une pratique d'Asanas plus complexe.

Une connaissance des 2 autres préludes est requise.

Afin d'établir des bases solides et encourager une consistence dans le travail, l'enseignement du Shadow Yoga se fait de manière progressive et évolutive par des séries de cours qui s'échelonnent sur plusieurs semaines. 

Nouveau en 2020: Adhésion à l'association "Du Sens vers Soi" offerte jusqu'en Septembre 2020 ! 

 
Introduction au Shadow Yoga 
Ces séquences s'adressent aux personnes débutantes en yoga, aux personnes ayant une experience désirant découvrir le shadow yoga mais aussi aux élèves de Shadow yoga pour confirmer les bases.
L'introduction au Shadow Yoga enseigne les bases et principes du Shadow Yoga. Elle couvre principalement:
- Dasa Chalana: échauffements, brassage des articulations
- Jiva Chalana: brassage de l'être intérieur
- les postures basiques qui développe la force et la flexibilité 
- la coordination avec la respiration pour le focus mental ainsi que le rythme de la pratique.
- La respiration Ujjayi nécessaire à la cultivation de la force vitale.
- Uddiyana bandha: verrou énergétique du nombril qui sert à concentrer l'énergie vitale et à éviter sa dissipation.
  • Période du 9 Janvier au 6 Février 2020 (stage de 5 semaines)
 
5 Jeudis 17h45 -18h45 @ Palma café/boutique: 32 Bd du Jeu de Paume, 34000 Montpellier
  • Période du 27 Février au 2 Avril (stage de 6 semaines)

6 Jeudis 17h45 -18h45 @  Palma 

  • Période du 23 Avril au 25 Juin (stage de 7 semaines)*
7 Jeudis 17h45 - 18h45  Palma 
TARIFS au choix:
stage de 5 semaines: 65€
stage de 6 semaines: 72€
stage de 7 semaines: 84€
Les stages ne sont ni échangeable et ni remboursable une fois la période commencée
Inscription requise auprès de Valérie: ici
OU
Cours à l'unité: 15€
Cours d'essai: 10€
Carte 10 cours: 110€ valable jusqu'au 30 Juin.
*Pas de cours les jeudis 14, 21 et 28 Mai (en stage avec mes enseignants) 

Ce Stage s'adresse aux élèves ayant validé au moins 2 stages d'introduction au Shadow Yoga ou ayant au moins 1 an d'expérience en yoga. Il développe également de bonnes bases pour l'introduction au deuxième prélude.

Du 03 au 05 Avril

Vendredi 17h -18h30

Samedi 7h30 - 9h et 17h - 18h30

Dimanche 7h30 - 9h

Lieu: Studio Shambala, 1 rue Duval Jouve Montpellier (Arceaux)

Tarif: 90€ / si paiement reçu avant le 15 Mars: 70€

Sur inscription auprès de Valérie: ici

Cette retraite offre l'opportunité d'apprendre ou de consolider le deuxième prélude du Shadow Yoga ( Chaya Yoddha Sancalanam - Brassage du Guerrier Ombre). Elle est ouverte à toute personne ayant une experience en yoga.

Arrivée le vendredi dans l'après midi et départ le dimanche après le petit déjeuner. Le tarif inclus l'hébergement en chambre individuelle (dans la limite des places disponibles) ou partagée (2 lits max), les repas et les cours.

Transfert gratuit de/vers la gare de Port-la-Nouvelle 

Horaires des cours:

Vendredi 17h30 - 19h

Samedi 7h30 - 9h et 16h30 - 18h

Dimanche 7h30 - 9h 

Tarif: 285€ / early bird 220€ (si paiement effectué avant le 15 Mai)

Infos lieu: www.thebarn.fr

 

Contact

Enseignement:

Valérie Carretero découvre le Hatha yoga en 1998. Dès 2000 elle suit l'enseignement du Shadow Yoga avec John Evans (Battodo Fudokan) à Londres jusqu'en 2009 puis participe à des stages et ateliers avec Karen Watson (Islington Yoga). Elle étudie avec Zhander Remete et Emma Balnaves depuis 2006 (Shadow Yoga/Nṛtta Sādhanā).

Pré-inscription requise

Pour toute inscription/règlement ou pour tout renseignement, merci de contacter Valérie: contact@hamsayogashala.fr

 

Liens 

shadowyoga.com

agniyogana.com

Videos

Extrait de l'échauffement et du Balakrama avec Emma Balnaves: