Hamsa Yoga Shala

École traditionnelle de Hatha Yoga qui transmet l'enseignement du Shadow Yoga fondé par Sundernath (Shandor Remete) initié du Goraksha Sampradaya des Kanphata Yogis et co-fondé par Emma Balnaves.

 

Shadow Yoga

Le Yoga de l'Homme Ombre

Le Hatha Yoga est une pratique introspective ancestrale qui offre un moyen de cheminement vers la connaissance et la réalisation de la source de vie. Plusieurs couches d' "ombres figées" obstruent ou altèrent la perception de cette force vitale inhérente en chaque être. Ces ombres sont le résultat d'habitudes tendues provenant du conditionnement culturel et familial où les sens sont tournés vers l'extérieur de soi éloignant l'individu de la Réalité. Le Yoga a pour fonction de défaire ces schémas habituels par le chemin inverse en ramenant les sens vers l'intérieur, vers la source par l'écoute et l'observation du souffle vital.

Le travail commence par des combinaisons dynamiques de mouvements simples avec rythme et positionnement appropriés : les 3 préludes (Balakrama, Chaya Yoddha Sancalanam et Kartikkeya Mandala).

 

" Au cours des Ages la cultivation de la force vitale a toujours été exécutée à travers des mouvements très simples. Les préludes du Shadow School of Yoga ne sont pas une nouvelle invention mais une résurrection d'une méthode ancestrale de préparation du corps, du mental et de l'esprit " Zhander Remete.

Afin d'éviter confusion et blessures (trop souvent rencontrées dans ce qu'est devenu le Yoga populaire moderne: manque de connaissance du système énergétique, difficulté introduite prématurément sans construction de bases solides), le Shadow Yoga offre un moyen simple, sans danger et efficace pour comprendre les modes de tension et leur origine et par là s'en libérer. 

La maitrise des préludes prépare l'étudiant à la compréhension et l'exécution correcte des Asanas (sièges). Approchées avec patience, sensibilité et ouverture d'esprit, ces formes guerrières (Viraparampara) et solaires (Surya Namaskar) développent la fluidité et cultivent la force vitale (prana). 

Les formes guerrières circulaires libèrent le corps périphérique de ses tensions et obstructions énergétiques alors que les formes solaires linéaires activent le système énergétique central (colonne vertébrale).

Balakrama

 

Avancer vers la force

Premier prélude du Shadow Yoga, il renforce la structure osseuse par le travail de mouvements verticaux simples et libère l'Apana vayu (force descendante) responsable de l'ancrage,  du rythme respiratoire, ainsi que de l'élimination sous toutes ses formes.Développe l'endurance, active la circulation des fluides et stabilise le souffle.

 

Chaya Yoddha Sancalanam

Brassage du guerrier ombre

Ce prélude approfondit la coordination du rythme respiratoire et du mouvement et introduit des positions plus resserrées de forme 

guerrière. Ce travail affine la perception et le déploiement de la force vitale. 

Les deux premiers preludes se terminent par des postures assises basiques adaptées aux débutants afin de réduire les raideurs du corps physique.

 

Kartikkeya Mandala

Guirlande de lumière

L'expansion et la retraction du corps sont intensifiées par des mouvements plus avancés de torsion et en spirale qui amènent à la liberation de restrictions plus profondes. Le niveau de coordination et la sensibilité intuitive peuvent s'affiner et amener l'élève à progresser vers une pratique d'Asanas plus complexe.

Une connaissance des 2 autres préludes est requise.

Afin d'établir des bases solides et encourager une consistence dans le travail, l'enseignement du Shadow Yoga se fait de manière progressive et évolutive par des séries de cours qui s'échelonnent sur plusieurs semaines (stages)

 
Stages d'Introduction au Shadow Yoga 
Ces stages s'adressent aux personnes débutantes en yoga, aux personnes ayant une experience désirant découvrir le shadow yoga mais aussi aux étudiants de Shadow yoga pour confirmer les bases.
Tous les nouveaux élèves du Shadow Yoga sont tenus de participer à au moins un stage d'introduction avant de passer à un stage de pratique complète des préludes (niveau 1/2/3).
L'introduction au Shadow Yoga enseigne les bases et principes du Shadow Yoga. Elle couvre principalement:
- Dasa Chalana: échauffements, brassage des articulations
- Jiva Chalana: brassage de l'être intérieur
- les squats et l'introduction des postures basiques  qui développe la force et la flexibilité 
- la coordination du mouvement avec la respiration pour le focus mental ainsi que pour developper le rythme de la pratique
- La respiration Ujjayi nécessaire à la culture de la force vitale
- Uddiyana bandha: verrou énergétique du nombril qui sert à concentrer l'énergie vitale et à éviter sa dissipation.

Prochains stages d'introduction dès Septembre 2020 (dates et lieux à confirmer).

Cette retraite offre l'opportunité d'apprendre ou de consolider le deuxième prélude du Shadow Yoga ( Chaya Yoddha Sancalanam - Brassage du Guerrier Ombre). Ce stage s'adresse à toute personne ayant une experience en Hatha yoga, art martial ou tout autre art interne.

Arrivée le vendredi dans l'après midi et départ le dimanche après le petit déjeuner.

Transfert offert de/vers la gare de Port-la-Nouvelle 

Horaires des cours:

Vendredi 17h30 - 19h

Samedi 7h30 - 9h et 16h30 - 18h

Dimanche 7h30 - 9h 

Covid 19: Face à la situation exceptionnelle que nous vivons, certaines mesures s'imposent:

 

- Hébergement en chambre individuelle avec salle de bain et toilettes privées 

- Places limitées à 5 participants.

Tarif: 250€ (inclus hébergement, repas végétariens/bio/local et cours)

Infos lieu: www.thebarn.fr

Inscriptions ouvertes jusqu'au 20 Juin

 

Contact

Enseignement:

Valérie Carretero découvre le Hatha yoga en 1998.

Dès 2000 elle suit l'enseignement du Shadow Yoga avec John Evans (Battodo Fudokan) à Londres jusqu'en 2009 puis participe à des stages et ateliers avec Karen Watson (Islington Yoga).

Depuis 2006 Valérie continue à travailler sous la guidance directe de Sundernath (Shandor Remete) et Emma Balnaves, fondateurs du ShadowYoga/Nṛtta Sādhanā. En 2017 elle reçoit leur confiance pour enseigner cet art, Hamsa Yoga shala devient la première école de Shadow Yoga du sud de la France.

Pré-inscription requise

Pour toute inscription/règlement ou pour tout renseignement, merci de contacter Valérie: contact@hamsayogashala.fr

 

Liens 

shadowyoga.com

agniyogana.com

Videos

Extrait de l'échauffement et du Balakrama avec Emma Balnaves: